ALIMENTAZIONE DURANTE L' ALLATTAMENTO AL SENO
Allattare al seno il proprio figlio è di sicuro la scelta migliore che una mamma possa fare.
Il latte materno,specie nei primi 6 mesi di vita,consente al neonato l accrescimento ottimale e gli assicura la migliore protezione possibile;infatti è in grado di garantire al neonato l acquisizione di tutti i nutrienti di cui ha bisogno per crescere nella giusta misura.
Durante il periodo dell' allattamento la mamma deve porre attenzione alla propria alimentazione;questa deve assicurare alla nutrice una quantità di energia e di alcuni nutrienti maggiore di quella abituale,per far fronte agli accresciuti bisogni.L' incremento dell' assunzione di energie è maggiore di quello che si rende necessario in gravidanza.Per quanto riguarda le sostanze nutrienti,un' importante variazione riguarda le proteine,il cui consumo aumenta in misura del 40% circa;aumenta anche la richiesta di vitamine del gruppo B,C,A,E,più consistente diviene anche il fabbisogno di vitamina D,che aumenta di 4 volte.L' incremento consigliato per l ' assunzione di calcio,fosforo e iodio è pari a circa il 50%.
Il corretto soddisfacimento di queste necessità alimentari non è difficile,purchè si adotti
un' alimentazione molto varia comprendente latte e derivati,carne,pesce,uova,legumi,cereali,verdura,frutta e olio di oliva.
Su parere medico è anche possibile integrare la dieta con ferro,minerali e altre vitamine.
Inoltre è importante evitare l' assunzione di alcuni alimenti che possono alterare il gusto del latte e creare,in alcuni casi,disturbi o reazioni allergiche al lattante stesso.
In sintesi ecco alcuni accorgimenti a cui attenersi durante la gravidanza e l' allatamento:
INIZIARE LA GRAVIDANZA,PER QUANTO POSSIBILE,IN CONDIZIONI DI PESO FORMA.
CONTROLLARE L' AUMENTO DEL PROPRIO PESO IN GRAVIDANZA.
PORRE ATTENZIONE NELLA SCELTA DEGLI ALIMENTI,DANDO LA PREFERENZA AL
PESCE,CHE APPORTA AL FETO E AL LATTANTE SOSTANZE UTILI PER LO SVILUPPO
DEL SISTEMA NERVOSO.
ASTENERSI DAL FUMARE.
MANTENERE UNA REGOLARE ATTIVITA' FISICA AI FINI DEL CONTROLLO DEL PESO.
Allattare al seno il proprio figlio è di sicuro la scelta migliore che una mamma possa fare.
Il latte materno,specie nei primi 6 mesi di vita,consente al neonato l accrescimento ottimale e gli assicura la migliore protezione possibile;infatti è in grado di garantire al neonato l acquisizione di tutti i nutrienti di cui ha bisogno per crescere nella giusta misura.
Durante il periodo dell' allattamento la mamma deve porre attenzione alla propria alimentazione;questa deve assicurare alla nutrice una quantità di energia e di alcuni nutrienti maggiore di quella abituale,per far fronte agli accresciuti bisogni.L' incremento dell' assunzione di energie è maggiore di quello che si rende necessario in gravidanza.Per quanto riguarda le sostanze nutrienti,un' importante variazione riguarda le proteine,il cui consumo aumenta in misura del 40% circa;aumenta anche la richiesta di vitamine del gruppo B,C,A,E,più consistente diviene anche il fabbisogno di vitamina D,che aumenta di 4 volte.L' incremento consigliato per l ' assunzione di calcio,fosforo e iodio è pari a circa il 50%.
Il corretto soddisfacimento di queste necessità alimentari non è difficile,purchè si adotti
un' alimentazione molto varia comprendente latte e derivati,carne,pesce,uova,legumi,cereali,verdura,frutta e olio di oliva.
Su parere medico è anche possibile integrare la dieta con ferro,minerali e altre vitamine.
Inoltre è importante evitare l' assunzione di alcuni alimenti che possono alterare il gusto del latte e creare,in alcuni casi,disturbi o reazioni allergiche al lattante stesso.
In sintesi ecco alcuni accorgimenti a cui attenersi durante la gravidanza e l' allatamento:
INIZIARE LA GRAVIDANZA,PER QUANTO POSSIBILE,IN CONDIZIONI DI PESO FORMA.
CONTROLLARE L' AUMENTO DEL PROPRIO PESO IN GRAVIDANZA.
PORRE ATTENZIONE NELLA SCELTA DEGLI ALIMENTI,DANDO LA PREFERENZA AL
PESCE,CHE APPORTA AL FETO E AL LATTANTE SOSTANZE UTILI PER LO SVILUPPO
DEL SISTEMA NERVOSO.
ASTENERSI DAL FUMARE.
MANTENERE UNA REGOLARE ATTIVITA' FISICA AI FINI DEL CONTROLLO DEL PESO.
